Cén fáth a dteastaíonn uait i gcónaí sneaiceanna a ithe

July 03, 2023

Faoi ghnáthchúinsí, mothaímid go bhfuil ocras orainn nuair a bhíonn an bia a d'ith muid mar fhuinneamh agus tosaíonn ár leibhéil siúcra fola agus inslin ag titim. Ansin cuireann Ghrelin, hormón atá ceangailte le goile, é seo in iúl don inchinn, agus is é sin an dóigh a mothaímid an gá le hithe.

Ach is féidir le gach cineál rudaí cur isteach ar an bpróiseas seo.

1 Nuair a bhíonn tú tuirseach

De réir staidéar 2011 ag taighdeoirí in Ollscoil Columbia sna Stáit Aontaithe, itheann na daoine sin atá díothaithe beagnach 300 calraí in aghaidh an lae níos mó ná iad siúd a fhaigheann go leor codlata. Tá sé seo mar gheall ar leibhéil an hormóin ghrelin, a insíonn don inchinn gur gá dúinn a ithe, méadú nuair nach bhfaigheann muid dóthain codlata.

Thug taighdeoirí Columbia faoi deara gur ghlac na mná nach bhfuair go leor codlata níos mó saille thart ar 30g ar laethanta díothaithe codlata - ceithre huaire an oiread agus an meánmhéadú d'fhir.

2 uair trioblóideacha

I staidéar 2013, d'ith daoine a raibh sé de rún acu a bheith ag súil le "amanna crua chun tosaigh" níos mó bia ná daoine a d'éist le teachtaireachtaí neodracha.

Meastar go gcuireann éisteacht faoi amanna trioblóideacha tús le hintinn mharthanais, rud a fhágann go mbíonn cravings ann do sneaiceanna ard-chalraí amhail seacláid.

3 cravings bia 'dána'

Cathú ag an briosca breise sin? Ansin bain sult as - mar a fuair taighdeoirí amach nuair a bhraitheann tú ciontach faoi thaithí taitneamhach, éiríonn an chiontacht féin taitneamhach, agus mar sin spreagann tú níos mó é. "Má mheasaimid go bhfuil pléisiúr dána againn, is féidir leis an goile a thiomáint go síceolaíoch agus d'fhéadfadh an chiontacht a bheith ag iarraidh níos mó a ithe," a deir Cary Cooper, in Ollscoil Lancaster.

Tá ionad goile na hinchinne an -ghar don cheantar a rialaíonn giúmar - an córas limbic - agus sin an fáth go bhféadfadh athruithe ar an mbealach a mhothaímid tionchar a imirt ar goile.

Solas gorm 4 fhóin phóca

Is féidir leis an solas geal gorm a astaítear ag feistí ar nós fóin chliste agus táibléad borradh gan fáilte a chur ar do chuid dúil. Fuarthas amach i dtaighde i mbliana gur lean do goile ag méadú nuair a bhíonn tú nochta don solas. D'athraigh sé freisin meitibileacht daoine, mar gur léirigh tástálacha fola go raibh leibhéil insline agus glúcóis níos airde ag na hábhair ghorm-éadrom.

Míniú amháin a d'fhéadfadh a bheith ann ná go gcuireann solas gorm geal san oíche mearbhall ar ár gclog coirp, a bhfuil ról aige i rialú nuair a mhothaímid go bhfuil gá le hithe.

Ina theannta sin, má tá aon suim agat i mbileog decking bád Eva nó i bpad tarraingthe Eva Sup & Eva , bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn.