6 rud iontais a d’fhéadfadh a bheith á dhéanamh agat agus tú i do chodladh

1. Am a choinneáil

D'fhéadfá a bheith i do chodladh ach níl do hypothalamus. Tá sé ag coinneáil am go cúramach duit mar chuid de do rithim circadian. Ní hamháin go gcabhraíonn sé seo leat a bheith tuirseach ionas go dtéann tú chun codlata le scaoileadh melatonin, ach scaoiltear próitéin ar a dtugtar in aghaidh an mhaidin a dhúisíonn tú de réir a chéile, go minic sula mbeidh do chlog aláraim le dul amach.

2. Spouting Off

Cad a chaithfidh tú a rá nuair atá tú i do chodladh? Is féidir le caint codlata nó le somniloquy a bheith idir torann randamach agus abairtí a chríochnú. Déanann thart ar 5 faoin gcéad de dhaoine fásta é (tá sé beagán níos coitianta i leanaí), agus is féidir leis tarlú le linn aon chéim codlata. Tá sé is coitianta i bhfir agus i bpáistí, agus is féidir é a thabhairt ar aghaidh trí fhiabhras, díothacht codlata, strus, imní, nó dúlagar. Ná bíodh imní ort cé nach bhfuil aon fhianaise ann a insíonn daoine a gcuid rúin is doimhne, is dorcha agus iad ina gcodladh. B'fhéidir gurb é an imní is mó ná go bhfuil tú ag coinneáil do pháirtí codlata i do dhúiseacht.

3. Meilt do chuid fiacla

Meileann formhór na ndaoine a gcuid fiacla agus iad ina gcodladh, uaireanta uaireanta. Is féidir leis an nós seo, ar a dtugtar bruxism, a bheith mar thoradh ar stáit mhothúchánacha nó shíceolaíocha cosúil le strus nó imní, ó ghreim neamhghnách (mí -ailíniú do chuid fiacla), nó fiú ó apnea codlata. Níl a fhios ag formhór na ndaoine go ndéanann siad é seo go dtí go bhfógraíonn a bhfiaclóir fianaise ar chaitheamh neamhghnách. Má tá tú ag déanamh dochar do do chuid fiacla san oíche, is féidir le do fhiaclóir garda béil a thabhairt duit chun é a chosc.

4. Do inchinn a ghlanadh

Ceapann tú go bhfuil tú ag scíth, ach tá do inchinn ag déanamh roinnt tís thromchúiseach gach oíche amháin. Cé go bhfuil tú i do chodladh, glanann do inchinn roinnt cuimhní agus stroighne agus atheagraíonn tú daoine eile. Ina theannta sin, glanann an inchinn é féin go fisiciúil le tuile de shreabhán cerebrospinal, a chuireann próitéiní neamhriachtanacha ar féidir leo gníomhú mar thocsainí.

5. Ag fáil pairilis

Tá do matáin reoite le haghaidh cuid de gach oíche. Is gnáth agus sláintiúil é a bheith pairilis le linn codlata. Le linn Gluaiseacht Súl Mear (REM) Codladh Tá do inchinn gnóthach ag brionglóideach, ach chun tú féin a chosaint ó fhreagra a thabhairt ar na brionglóidí (mar shampla, ag screadadh nuair a tharlaíonn rud éigin scanrúil nó ag tarscaoileadh do chuid arm chun contúirt atá ag teacht chun cinn a bhrú i do bhrionglóid), matáin do choirp pairilis. Is féidir múscailt a dhéanamh i rith deireadh an timthrialla seo agus a bheith dúiseacht ach gan a bheith in ann bogadh, rud a d'fhéadfadh a bheith trína chéile nó fiú scanrúil. Tá sé sách coitianta freisin, tar éis dó tarlú go dtí thart ar 40 faoin gcéad de na daoine. Is iondúil go dtéann na heachtraí seo go tapa.

6. Punt ag titim

D'fhéadfá a bheith faoi bhrú amach san oíche, ach casann sé amach go bhfuil do chorp fós ag obair go dian. Gach oíche cailleann tú thart ar phunt mar gheall ar an ngal uisce a dhíbirt tú agus tú ag análú. Caillfidh tú meáchan freisin ós rud é go bhfuil adaimh charbóin á dhíbirt agat le gach easanálú. Mar gheall air seo, is é an líon is fearr ar do scála an chéad rud ar maidin, mar sin bain leas as é!

Ina theannta sin, má tá aon suim agat i mbileog decking bád Eva nó i bpad tarraingthe Eva Sup & Eva , bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn.

Foireann Meals

2018.05.08

R-phost: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

Whatsapp:+86-13699812532

Teil:+86-752-3553578